CrossFit Ostfildern – WOD

Metcon

Metcon (No Measure)

Every 04:00 x 5

10 Front Squats (no rack)

5-10 Weighted Pull ups

10 Tempo Deadlifts (same barbell)
Tempo DL

3 sec up

1 sec hold

3 sec down

kein Cardio, nichts auf Zeit. Versucht diese Einheiten zu nutzen um Kraft aufzubauen.

keine Gewichtvorgaben…ihr wählt selbst und versucht so schwer und kontrolliert wie möglich zu arbeiten

08-06-2018

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