CrossFit Ostfildern – WOD

Gymnastics

strict Pull Ups

2 Rounds

5-4-3-2-1 strict Pull ups

Rest 1 min
gleich oder schwerer als letzten Mittwoch

Metcon

Metcon (Time)

00:00-10:00

5 RDS

15 Sit ups

200m Run

10:00-20:00

5 RDS

50 Doubles

20/15 Wall Balls

20:00-30:00

4 RDS

10 Front Squats

10 Burpees over Bar
Beginner:

Versuch das Gewicht hochzuhalten (RX), dafür reduziere das Volumen um 1 Runde pro Abschnitt

16-07-2018

Schreibe einen Kommentar