CrossFit Ostfildern – WOD

Skill

L-Sit (5x max TUT)

5x max Dauer

Rest 1min

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds)

Team Wod:

Amrap 20min

Athlete A: Run 400m

Athlete B: max cal Row

Rest 2 min
Rower nach draußen stellen bei gutem Wetter. Die 2min Rest ermöglichen es euch sowohl beim Laufen als auch beim Rudern zügig zu arbeiten. Verdient euch die Pause 😉

Weightlifting

Good Mornings (4×15)

wähle das Gewicht so, dass die letzten drei Wiederholungen schwer sind

17-07-2018

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