CrossFit Ostfildern – WOD

Metcon

Metcon (Time)

35-20-15

Box step overs (with Medball)

Wall Balls

*start each Round with:

400m Medball Run
*…ja ja ich weiss! richtig uncool!

RX+= 35-35-35

Weightlifting

Bent Over Row (4×10)

wähle das Gewicht so, dass jeweils die letzten 3 Wiederholungen im Satz sehr schwer sind.

19-07-2018

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