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Monat: September 2019

WOD WOD, 30. September 2019

30-09-2019 Weekly Special: 1 RM Clean&Jerk Weightlifting Clean and Jerk (Weight) Metcon Metcon (Time) EMOM 8 EMOM 8 Odd: Front Squats 40/25 Kg Evenb: KB Farmers walk 32/24 Kg Directly into 12-9-6 SDHP 40/25 Kg HSPU

weeanja 30. September 2019 Wod Weiterlesen

WOD WOD, 27. September 2019

27-09-2019 Weekly Special: T2B Progression Gymnastics Weekly Special: T2B Progression (Max reps) T2B Metcon Metcon (AMRAP – Rounds and Reps) Team of 3 A) AMRAP 8 10 Team Barbell-Squats -15 Cal. Bike Rest 2 Min B) AMRAP 8 15 Synchro

weeanja 27. September 2019 Wod Weiterlesen

WOD WOD, 26. September 2019

26-09-2019 Weekly Special: T2B Progression Gymnastics Weekly Special: T2B Progression (Max reps) T2B Metcon Metcon (Time) For Time 21-15-9 Deadlift C2B Pull ups RX: 100/70 Kg

weeanja 26. September 2019 Wod Weiterlesen

WOD WOD, 25. September 2019

25-09-2019 Weekly Special: T2B Progression Gymnastics Weekly Special: T2B Progression (Max reps) T2B Metcon Metcon (Time) For Time Buy in : 50 DU / 150 SU 3-6-9-12-15-12-9-6-3 Devil Press DB Thruster Cash out 50 DU / 150 SU TC: 20

weeanja 25. September 2019 Wod Weiterlesen

WOD WOD, 24. September 2019

24-09-2019 Weekly Special: T2B Progression Gymnastics Weekly Special: T2B Progression (Max reps) T2B Metcon Metcon (Time) 3 Rounds+ 3 Rounds 3 Rounds 10 Wall-Slam Balls 15 Sit ups 20 KB Swings Directly into: 3 Rounds 10 Slam Balls 15 Mountain

weeanja 24. September 2019 Wod Weiterlesen

WOD WOD, 23. September 2019

23-08-2019 Weekly Special: T2B Progression Gymnastics Weekly Special: T2B Progression (Max reps) T2B Metcon Metcon (Time) Team of 3 A) 100Cal. Assault Bike "Cindy" 100 Box step ups B) 2000m Row "Cindy" 100 Burpees TC:25 Min

weeanja 23. September 2019 Wod Weiterlesen

WOD WOD, 20. September 2019

20.09.2019 Weekly Special: Heavy Squats Metcon Metcon (Time) 2 rounds 20 Thrusters 20 Sumo Deadlift High Pulls 20 Push Jerks 20 Snatches 20 Pull Ups every minute: 4 Burpees Rx: 40 / 25

weeanja 20. September 2019 Wod Weiterlesen

WOD WOD, 19. September 2019

19.09.2019 Weekly Special: Heavy Squats Metcon Metcon (Weight) E2MOM 12 A| 15 Devil Presses B| 400m Row Rx: 15 / 10 kg

weeanja 19. September 2019 Wod Weiterlesen

WOD WOD, 18. September 2019

18.08.2019 Weekly Special: Heavy Squats Metcon Metcon (Time) 150 Kettlebell Deadlifts 30 Double Unders (90 Single Unders) 75 Wall Balls 30 Double Unders (90 Single Unders) 50 Kettlebell Swings 30 Double Unders (90 Single Unders) 25 Toes to Bar Rx:

weeanja 18. September 2019 Wod Weiterlesen

WOD WOD, 17. September 2019

17.09.2019 Weekly Special: Heavy Squats Metcon Metcon (AMRAP – Rounds and Reps) AMRAP 7 7 Handstand Push Ups 7 Overhead Squats 7 Burpee Box Jump Overs Rx: Barbell: 40 / 25 kg Box: 60 / 50 cm

weeanja 17. September 2019 Wod Weiterlesen
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