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Monat: Dezember 2019

WOD WOD, 30. Dezember 2019

30-12-2019 Weekly Special : Cardio WOD Metcon Metcon (Time) Cardio WOD Teams of 2 For Time: Buy In: 3000m Row Then, perform 80 T2B 100 Box jumps overs 120 Pull ups 160 KB Swings 180 Push ups 200 Air Squats

weeanja 30. Dezember 2019 Wod Weiterlesen

WOD WOD, 27. Dezember 2019

27-12-2019 Weekly Special : Cardio WOD Metcon Metcon (Time) Cardio WOD Teams of 2 For Time: 200 Devils Press At 50 DP perform 15 Cal Row + 15 Cal Bike At 100 DP perform 25 Cal Row + 25 Cal

weeanja 27. Dezember 2019 Wod Weiterlesen

WOD WOD, 25. Dezember 2019

12 Bars of Christmas Metcon Metcon (Time) 1 1 2 1 2 3 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 5

weeanja 25. Dezember 2019 Wod Weiterlesen

WOD WOD, 23. Dezember 2019

23-12-2019 Weekly Special : Cardio WOD Metcon Metcon (Time) Cardio WOD Teams of 2 For Time: 3500m Row 8000m Bike Stop every 3 Min. for 10 Burpees and 5 Lanes Slamball run TC: 40 Min.

weeanja 23. Dezember 2019 Wod Weiterlesen

WOD WOD, 20. Dezember 2019

20-12-2019 Weekly Special : Clean Weightlifting Clean Complex (Weight) Clean Complex 1 Clean High Pull 1 Squat Clean 2 Jerk Metcon Metcon (Time) Teams of 2 2 Rounds 150 DU/300 SU 100 Slamball Deadlifts 70 Slamball to Target 50 Lunge

weeanja 20. Dezember 2019 Wod Weiterlesen

WOD WOD, 19. Dezember 2019

19-12-2019 Weekly Special : Clean Weightlifting Tall Clean ( 5×3 @light ) Tall Clean Rest as needed Metcon Metcon (Time) For Time 3 Rounds 20 DB squats 4 Power Cleans 20 TTB 4 Power Cleans 20 Burpees 4 Power Cleans

weeanja 19. Dezember 2019 Wod Weiterlesen

WOD WOD, 18. Dezember 2019

18-12-2019 Weekly Special : Clean Weightlifting Clean (Max Power Clean) Max Power Clean in 60 sec. Rest 60 sec. RX: @65% + Metcon Metcon (Time) For Time From 0:00-7:00 10-20-30 Lunge Wall Balls 12 Burpee Boxjumps between LBW sets From

weeanja 18. Dezember 2019 Wod Weiterlesen

WOD WOD, 17. Dezember 2019

17-12-2019 Weekly Special : Clean Weightlifting Clean (Weight) Metcon Metcon (AMRAP – Rounds) EMOM 10 Odd: 5 Burpees 20 Air Squats Even: 10 Push ups 10 Box step ups

weeanja 17. Dezember 2019 Wod Weiterlesen

WOD WOD, 16. Dezember 2019

16.12.2019 Weekly Special: Clean Weightlifting Clean Complex (5×4) 1 Deadlift 1 Clean High Pull 1 Squat Clean 1 Jerk 5 sets rest as needed btw sets start @50% of 1RM Metcon Metcon (AMRAP – Rounds and Reps) AMRAP 13 12

weeanja 16. Dezember 2019 Wod Weiterlesen

WOD WOD, 13. Dezember 2019

13-12-2019 Weekly Special : TGU Gymnastics Weekly Special: TGU Progression (Max reps) Turkish get ups Metcon Metcon (Time) For Time AMRAP 7 70 OHS 40/30 Kg every Time you brake perform 10 Air Squats INTO AMRAP 7 60 KB Swings

weeanja 13. Dezember 2019 Wod Weiterlesen
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