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Autor: Christian Sieger

Workout of the Day 15.01

EMOM 6 ODD: 5-7 strict Pull Ups Even: 10 heavy dual KB Front Squats   Clean Pull + Squat Clean   WOD1: AMRAP 12 (Teams of 3 – 1 work, 2 rest) 8 Deadlift (100/70 kg) 6 lateral Bar Burpees

Christian Sieger 15. Januar 2018 Wod Keine Kommentare Weiterlesen

Workout of the Day 02.01.18

AMRAP 7 3-6-9-… PullUps Thrusters 45/30kg then: 7 min for max of the day Clean ( power or Squat)

Christian Sieger 2. Januar 20182. Januar 2018 Wod Keine Kommentare Weiterlesen

280917

For Time 21-15-9 DB Snatches Bar Muscle Ups

Christian Sieger 28. September 2017 Wod Keine Kommentare Weiterlesen

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