CrossFit Ostfildern – WOD

Weekly Special: Double Unders or Triple Unders
Zusätzlich sollte jeder Athlet die Test-WODs „Jeremy“ und „Lift up Luke“ in dieser Woche absolvieren.

Metcon

Metcon (5 Rounds for reps)

5 rounds x 4 minutes

30/20 cal row

15 Burpees

AMRAP 10m Shuttle Sprints

rest: 4 minutes
Score is the number of shuttle sprints on each round.

10m = 1 rep

Tri Sprint Intervals

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