„Fight gone Bad style“
3 Rounds of
1 min Doubles
1 min Thruster
1 min DB Walking Lunges
1 min Kipping Pull Ups
1 min Rest

M 45
W 35

(Gewicht sollte etwas schwerer als das Open Gewicht sein, Ziel ist es min 8 Thruster in der Minute zu schaffen
Db Walking Lunges , Gewicht darf hängen, muss nicht auf den Schultern liegen.

Beginner:
3 Rounds
1 min Row
1 min Wall Balls
1 min Split Lunges ( no weight)
1 min strict Knee Raises or Knee to elbows
1 min Rest

Workout of the Day 16.02

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